Книга Жизнь по своим правилам - Антон Безмолитвенный

2,0 Антагонизм: «Какого? С чего вдруг? Ты не прав! Нет, я не согласен! Посмотри, что ты предлагаешь: это же полный бред!».

Переломное эмоциональное состояния. Здесь позитив исчерпывается, и начинается противостояние миру и окружающим людям. Однако пока оно еще не носит агрессивного характера. Реализуется на уровне слов и намерений. На уровне разума. Антагонизм – это состояние игры с нулевой суммой. Игры, в которой «если я выиграл – ты проиграл». И наоборот.

Образ Мечты уже отчетливо не соответствует образу Мира, и человек начинает руководствоваться «мотивацией ОТ» для того, чтобы компенсировать эту разницу.

1,5 Гнев (ярость, злость): «Убью!!! Молчать!!! Аааааа!!!».

В ход идут уже физические действия, агрессия. Находящийся в этом состоянии запросто может наступить на чувство собственной значимости другого человека. Наорать, наехать, «прессануть».

1,3 Негодование: «Какая тут жизнь?.. Гады! Сволочи! Совесть есть?! Ну разве так делают?.. Расстрелять надо всех!..».

Бессильная ярость, которую не удалось выплеснуть на окружающих, прорывается в упреках и обвинениях по поводу мира в целом.

1,2 Отсутствие сочувствия (холодность): «Делай, что хочешь. Это твои проблемы. Мне плевать».

Находясь на этом уровне, человек чувствует шаткость и неустойчивость своего положения, думая, что любые попытки помочь тонущим потопят его самого. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». От греха подальше лучше эмоционально закрыться. Так безопаснее.

1,1 Скрытая враждебность (двуличие): «Жизнь – цирк. Все – сволочи, наивные придурки. Это прекрасно. Достаточно косить под симпатягу, и они твои. Идиоты. Обожаю вас, мои милые дурачки!..».

Ложь, обман, подлость, подковерная возня и интриги в качестве способа реализации своих целей обитают именно здесь. Проблема этого тона заключается в тон, что его трудно распознать снаружи. При взгляде «изнутри» таких проблем нет.

1,0 Страх: «Господи, какая жизнь ужасная! Мамочка, что же это?.. Что, что делать?! Кошмар!!! Кто-нибудь, помогите!..».

Думаю, все ясно без лишних пояснений.

0,8 Задабривание: «Все, что хотите!.. Да что – я?.. Главное, чтобы у вас все было хорошо! О, прекрасно, как скажете!.. Великолепная идея!..».

Человек постепенно отчаивается реализовать свой Проект и утешает себя видимостью сочувствия другим, более сильным личностям. Часто именно тем, которые задавили его собственный Проект.

0,5 Горе: «О нет, о нет!!! За что?! За что мне все это????».

Тяжелый эмоциональный удар, после которого очень трудно встать с колен.

0,1 Поражение: «Жизнь раздавила меня. Я потерял все, и никому нет дела… Этот мир – ад. Смерь – единственный выход. Жизнь – полная фигня. Все бесполезно. Лучше налей».

0,0 – Состояние эмоционального трупа. Отсутствие мыслей, отсутствие чувств. Пустота.

Жизнь – как рояль: клавиша белая – клавиша черная, белая, черная, белая, черная. Крышка…

Невеселый анекдот

Бр-р… Путешествие по нижним частям шкалы, конечно, не самая приятная вещь на свете. Ну ничего, все уже позади. Дальше мы будем в основном иметь дело с верхней.

Разумеется, эмоции меняются, и в разные периоды жизни ты бываешь в разных состояниях.

Пример:

Допустим, наступил твой день рождения: все дарят подарки, радуются и поздравляют тебя. Есть вероятность того, что твои эмоции будут на достаточно высоком уровне. Например, 3,5 баллов по шкале.

Затем вдруг оказалось, что самый-самый дорогой тебе человек не пришел – и написал всего лишь куцую смску, в которой, никак не объясняя своего отсутствия, сухо уведомляет тебя об этом факте. Для большинства людей этого достаточно, чтобы серьезно упасть по состоянию. Скажем, до тона 1,3.

Если после этого человек все-таки заявился, улыбающийся, радостный и с приятным-приятным подарком, объяснив, что ехал за рулем издалека и не мог подробно все объяснять по телефону, а звонить не хотел, чтобы не испортить сюрприз – состояние поднимается. Скажем, до 3,8.

Это касается «сиюминутного эмоционального тона» – состояния, свойственного тебе прямо сейчас, в этот момент. Сиюминутный тон постоянно «прыгает».

Однако есть и такое понятие, как «средний эмоциональный тон». Он является средним арифметическим всех эмоциональных состояний за определенный период времени. Он относительно стабилен и меняется постепенно, с течением времени, без резких скачков. Это фундаментальное явление в твоей жизни, которое дает адекватную картину всего происходящего. Кстати, немного забегая вперед – советую тебе завести новое Правило: никогда не связывайся надолго с человеком, эмоциональный тон которого существенно ниже, чем твой. Через некоторое время, проведенное с таким товарищем, ты обнаружишь, что он-то чуть-чуть приподнялся по тону – но и ты опустился. Умение поднимать по тону других людей без последствий для себя – профессиональный психологический навык, которому надо серьезно учиться.

Практикум: эмоциональный дневник

Выяви свой средний эмоциональный тон. Для этого записывай в течение дня свои эмоциональные состояния в специальный дневник () например, в мобильнике). Интервал фиксации для начала – полчаса. Т.е. каждые полчаса фиксируй то, в каком состоянии ты находился. В конце дня пересмотри свои записи и вычисли среднее арифметическое. Это и будет твоим средним эмоциональным тоном. Если сомневаешься в полученном значении (может быть, просто день такой попался), проделывай эту процедуру в течение недели. Полученный результат будет достаточно объективным.

Важно: не обманывай себя относительно своих состояний. Зачем? Беспристрастно описывай точку А – привыкай к радикальной внутренней честности. Это помогает создать правдоподобный образ Реальности и быстрее дости чь желанной точки Я.

Постепенно приучайся отслеживать «фоном» свое эмоциональное состояние – и по возможности сразу же корректировать его. Это повышает осознанность и помогает достичь вожделенного внутреннего ресурса.

Ну и конечно имеет смысл не только отслеживать, но и стремиться активно менять состояние к лучшему – то есть повышать свой средний тон по шкале. Плюсов у «высоких» состояний сколько угодно, а минусов – нет.

В связи с этим:

Твое фоновое упражнение на ближайшую жизнь – «Весельчак»

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство улыбаться – настолько искренне, насколько ты можешь. Да, это всего лишь «внешняя» улыбка. Но обрати внимание – как изменится твое состояние к концу дня, если выполнять упражнение честно. А затем можно начать сознательно веселить других, добиваясь повышения их состояния по эмоциональной шкале. Только надо с этим поосторожнее, здесь много нюансов – поэтому «веселить других» пункт пока необязательный. Главное – приучиться поднимать настроение себе.